강한 치아를위한 최고의 보충제

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완전히 당신 : 구강 관리

강한 치아를위한 최고의 보충제

David Tecosky 박사 : 당신을 위해

저는 56 세이지만 잇몸뿐만 아니라 치아는 30 세 이상으로 보이지 않습니다. 내 나이의 많은 사람들이 물러 난 잇몸을 가지고 있습니다. 이는 잇몸이 본질적으로 치아에서 떼어 내고 박테리아가 번성하는 주머니를 생산했습니다. 주머니가 충분히 커지면 치아가 느슨해졌습니다.

이를 방지하기 위해, 내가하는 일을하십시오 : 브러시, 치실, 바로 먹으며 몇 가지 추가 영양소를 섭취하십시오. 여기에서 강한 치아뿐만 아니라 건강한 잇몸을위한 내 4 가지 필수 보충제 :

COQ10 매일, 나는 60 밀리그램의 코엔자임 Q10 또는 잇몸을 포함하여 몸의 연조직을 보존하는 항산화 제인 CoQ10을 함유 한 보충제를 씹습니다. 일부 초기 연구 연구에 따르면 COQ10을 복용하면 잇몸 질환에 의해 유발 된 주머니가 축소 될 수 있습니다.

Calcium my coq10 씹을 수있는 보충제 마찬가지로 턱뼈에서 발견 된 미네랄 인 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼슘이 충분하지 않으면 턱이 약해져 치아가 느슨해집니다. 남자와 19 세 사이의 여성뿐만 아니라 매일 1,000 밀리그램의 칼슘을 요구하는 반면, 나와 같은 50 명은 1,200 밀리그램이 필요합니다. 우유 또는 요구르트 컵은 약 300 밀리그램을 포장하고 대부분의 치즈는 약 200 밀리그램을 가지고 있습니다. Bestbonesforever.gov에서 멋진 칼슘 계산기를 발견 할 수 있습니다. 칼슘 요구가 가장 큰 그룹 인 십대를 위해 설계되었지만 누구나 자신의 나이를 입력하여이를 활용할 수 있습니다.

비타민 DTO 칼슘을 섭취하면 신체는 비타민 D가 필요합니다. 국립 건강 및 웰빙 통계 센터에 따르면 미국인의 3 분의 1은 충분하지 않습니다. 나는 Institute of Medicine의 제안을 준수하고 매일 최소 400 IU를받습니다. 우유에는 컵당 약 100 개의 IU가 있으며 연어 나 고등어와 같은 Fattier 물고기의 3 온스 서빙에는 약 300 IU가 들어 있습니다. 우유를 마시지 않거나 생선을 먹지 않으면 매일 400 IU의 보충제를 이용할 수 있습니다.

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비타민 cthere는 치아에 대한 가장 중요한 영양소 인 비타민 C입니다. 비타민 C 콜라겐의 빌딩 블록으로 치아를 잇몸에 연결할 수 있도록 도와줍니다. Journal of Periodontology의 연구에 따르면 매일 60 밀리그램 미만의 비타민 C를 소비 한 여성은 최소 180 밀리그램을 복용 한 사람들보다 잇몸 질환이있을 가능성이 150 % 더 높다는 것을 발견했습니다. 과일뿐만 아니라 채소는 비타민 C의 주요 공급원입니다 (오렌지 단독에는 60 밀리그램이 있습니다). 식단에서 충분한 C를 얻지 만, 그렇지 않으면 보충제를 복용하는 것에 대해 생각해보십시오.

팁 : 광택 보조제 방지 씹을 수있는 비타민 C 정제 또는 물에 녹일 때 피즈를 불러 일으키는 모든 유형의 보충제를 구입하지 마십시오. 탄산 비타민뿐만 아니라 씹을 수는 입안의 pH를 낮추고 치아 에나멜을 침식하십시오. 실제로, 헬싱키 대학교 (University of Helsinki)의 최근 연구에 따르면 칼슘이 포함 된 보충제를 포함하여 광택 보충제가 치아를 유발하여 미네랄을 잃는 것을 발견했습니다. 최악의 범죄자들은 ​​탄산 비타민 C 보충제였습니다. 그들은 치아를 너무 부식시켜 에나멜 아래의 층이 노출되었습니다.

더 강한 치아와 스폰서의 더 건강한 미소에 대한 자세한 내용

일반 치과 아카데미의 치과 의사이자 대변인입니다. 그는 필라델피아에서 방법입니다. 이것은 당신에게 전적으로 나타나는 그의 첫 번째 기여입니다.

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