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Ryan Albertson에 의해
일반적으로 건강하다고 생각되지만 실제로는 멀리 떨어져있는 수많은 음식이 있습니다. 그 강화 된 물은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 설탕을 포장하며, 그 트레일 믹스의 칼로리를 믿지 않을 것입니다! 때때로, 이러한 오해는 마케팅 기술로 인한 것이며, 다른 경우에는 지식 부족에서 비롯됩니다. 실제로 어떤 음식이 건강에 좋은지 아는 것이 필수적이므로 체중 감량 노력을 방해하지 않을 수 있습니다. 우리가 다이어트를 할 때 우리가 달리는 몇 가지 음식과 우리가 그렇게하는 것에 대해 두 번 생각 해야하는 이유가 있습니다.
강화 된 물
당신은 매장에서 볼 수있는 밝은 색의 강화 된 물을 알고 있으며, 모든 종류의 전해질, 에너지 및 허브 이점을 약속합니까? 그들은 실제로 당신에게별로 좋지 않을 수도 있으며, 여러 번 일반 물은 훨씬 더 많은 혜택을 줄 것입니다. 이 음료 중 수많은 음료에는 예기치 않은 양의 설탕이 포함됩니다. 예를 들어, 비타민 물과 생명 수자 브랜드에는 한 병에 32.5 그램의 설탕이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니까? 이것은 사탕 바를 먹는 것과 같습니다! 운동하는 동안 수화를 찾고 있다면 마시는 가장 좋은 것은 항상 평범한 낡은 물입니다.
그라 놀라 바
Granola Bars는 많은 사람들이 건강 차기를 할 때 끌리는 또 다른 제품입니다. 그들은 건강한 것으로 판매되며 간식에 가장 적합한 옵션처럼 보입니다. 그러나 초콜릿 칩을 포함하거나 초콜릿에 담근, 요거트로 덮여 있거나 설탕이 뿌려지면서 캔디 바를 먹을 수도 있고 종종 같은 양의 칼로리로 측정하고 설탕을 뿌릴 수있는 많은 그라 놀라 바가 있습니다. 지방; 그러나 실제로 당신에게 좋은 그라 놀라 바가 있지만 초콜릿을 포함하지 않으며 맛있지 않습니다. M & M, Salty Peanuts 및 기타 사탕 조각에 설탕과 칼로리가 장착되어 있기 때문에 트레일 믹스도 마찬가지입니다. 달콤한 트레일 믹스 대신, 침략되지 않은 견과류와 무가당 한 말린 과일을 가져 와서 사탕을 건너 뛰십시오.
패스트 푸드 샐러드
그래서 당신은 당신의 식단을 시작하고 건강한 음식을 먹기 위해 노력하지만 여전히 맥도날드에서 친구들과 만나고 싶습니다. “문제가 없습니다.”당신은“샐러드 만 가지고있을 것입니다.”라고 생각합니다. 불행히도, 수많은 패스트 푸드 식당의 샐러드는 종종 버거보다 나쁩니다. 네, 맞습니다. 예를 들어, Wendy ‘s의 만다린 치킨 샐러드는 실제로 더블 스택 치즈 버거보다 탄수화물, 설탕, 지방 및 전체 칼로리가 훨씬 많습니다. 문제는이 샐러드는 본질적으로 많은 치즈, 튀긴 고기, 야채가 거의없는 양상추 침대에 드레싱한다는 것입니다. 그들은 맛있고 만족 스럽지만 건강하거나 가벼운 식사는 의미하지 않습니다.
다이어트 소다
체중 감량을 시도하기 때문에 좋아하는 청량 음료의 다이어트 버전을 가지고 있다면 실제로 좋은 것보다 훨씬 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 다이어트 여부에 관계없이 소다는 결코 건강하지 않을 것입니다. 실제로, 일부 과학자들은 다이어트 버전이 정기적 인 상대보다 나쁘다고 말합니다. 다이어트 소다의 합성 감미료는 평범한 소다만큼 많은 체중을 획득하는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로, 일부 연구에 따르면 합성 감미료는 식욕을 자극하는 것으로 나타 났으며, 대상은 다이어트 소다를 마신 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 먹는 경향이있었습니다. 체중 감량을 원한다면 소다를 완전히 건너 뛰고 물, 녹차 또는 갓 짜낸 과일 주스를 대신 선택하십시오.
이들은 많은 사람들이 건강하다고 생각하지만 실제로는 더 많은 검사에서 건강에 좋지 않다고 생각하는 몇 가지 음식입니다. 차이를 아는 것이 필수적이므로 체중 감량을 시도 할 때 의도하지 않게 되돌릴 수 없습니다.
Flickr의 Creative Commons의 Vicky Sedgwick이 제공하는 이미지
저자 정보 : Ryan Albertson은 12 년의 경험을 가진 개인 트레이너 및 영양 트레이너입니다. 그는 고객이 체중 감량을 돕고, 다이어트를 통해 다이어트를 개선하고, 피트니스 목표를 달성하는 것을 좋아합니다. 훨씬 더 건강한 생활 정보를 얻으려면 http://diettogo.com/을 방문 할 것을 권장합니다.
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이 게시물에 대한 링크 : 당신이 생각하는 음식은 건강하지만 그렇지 않다고 생각합니다
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