당신은 당신의 노력을 방해하고 있습니까?

공유는 돌보고 있습니다!

공유하다

트위터

공유하다

https://apis.google.com/js/plusone.jshey, 건강한 가족! 이 게시물은 짧고 요점입니다. 지금 경고하겠습니다. 내가 당신에게 소리 지르는 것처럼 느껴질 것입니다. 그것을 읽고 이해하고 따르십시오. 그것은 당신의 노력을 구할 수 있습니다.

우리가 얻을 수있는 최고의 조언입니다. 모든 Dieter가 듣기를 좋아하는 한 가지는“가끔씩 속임수”. 우리는 모두 피트니스 잡지의 총알 포인트 중 하나 또는 트레이너가 만드는 최고의 포인트 중 하나를보고 싶어합니다. 그러나 당신은 그것을 잘못된 길로 받아들이고 있습니까? “가끔씩”은 우리가 주위에 던져지고, 쿵쾅 거리며, 씹어 서 솔직히 말하고 싶어한다는 용어로 침을 뱉는 용어입니다. 우리는 우리가 한 번에 매번“속임수”해야한다는 생각을 좋아합니다. 물론 우리는 그 잡지와 건강 사이트에서“더 건강한”레시피를보고 싶어하지만, 우리 대부분은 하루 중 언제든지, 그 더 건강한 옵션을 하루 중 언제든지 소비 할 수 있다고 생각합니다.

우리는 틀렸다 !!

사실, 우리는 속임수가 필요합니다. 신진 대사에 좋고 근육의 글리코겐 상점을 보충하는 것이 좋습니다. 그러나 나는 그 잡지의 앞 표지에서 남자 나 여인이 그“건강한 휴가 디저트”또는“죄책감이없는 치즈 케이크”를 만지지 않았다는 것을 보장합니다. .

나는 당신이 하루 종일“다른 것, 올바른 것보다 더 건강하다”카드를 재생할 수 있다는 것을 이해하지만“그렇게 나쁘지 않은”것을 멈추고“건강”을 시작하게됩니다.

관련 주말 성찰

사람들을 진짜로합시다! 자신에게 거짓말을 그만두고 쓰레기를 내려 놓으십시오 !!

“한 번에 가끔”은“마다 몇 시간마다”,“매일 밤”또는 심지어“이틀마다”를 의미하지는 않습니다. 매번 한 번은 7 일 더 비슷합니다. 매주 치트 식사입니다. 일주일에 한 번의 치트 식사. 매주 토요일 같은 식사. 이제 그들은 공정한 게임이며, 당신은 당신이 원하는 것을 가질 수 있고 죄책감을 느끼지 않을 수 있지만, 일주일 내내“매번 한 번만”간식으로식이 요법을 망치지 않았다면. 당신이했다면, 당신의 치트 식사는 이제 “체중 증가”식사입니다.

나는 당신이 그를 볼 때마다“치트 식사”를 먹는 친구가 있기 때문에 미친 것을 안다. 그들은 피자, 햄버거 및 아침 식사 타코를 모두 먹습니다. 그만큼. 시각! 글쎄, 당신은 주변에 있지 않을 때 그가 무엇을 먹는 것을 보십니까? 오, 당신은 그들이 저녁 식사마다 구운 닭고기와 아스파라거스를 먹는 것을 보지 않습니까? 캔디 바, 소다 또는 칩 가방을 집어 들지 않는다는 것을 보지 않습니까? 그들이 체육관에 넣은 미친 양의 일이 보이지 않습니까? 다이어트/운동을 다른 사람들과 비교하는 것을 중단해야합니다. 다른 밤에 피자를 먹는 것을 보았다고해서 주말마다 나가서 맥주를 ​​마시고 버팔로 날개를 먹는 것은 아닙니다. 당신이 그“적합한”남자가 나쁜 음식을 먹는 것을 보았 기 때문에 매일 나쁜 음식을 먹는 것을 정당화하지 마십시오.

원치 않는 속임수를 피하는 데 도움이되는 몇 가지 요점이 있습니다.

나중에 속임수를 위해 집에 가질 물건을 사지 마십시오.

사과 또는 오렌지로 과자에 대한 갈망을 억제하십시오.

구두로“아니오”라고 말하면“나쁜”것을 원한다고 생각할 때

모든 사람에게 당신이 그런 종류의 음식을 피하려고 노력하고 있다고 말하면서, 당신은 수많은 책임 파트너를 갖게 될 것입니다.

당신이 그것을 가지고있을 때 치트 식사를 즐기십시오

치트 식사를하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 그것은 그것을 망칠 것입니다.

유죄의 즐거움에서 불편 함과 관련 : 연령과 식량 반응성의 연결

이제 나를 잘못 이해하지 못하면 체중을 유지하려고 노력하고 체중 감량을 시도 할 때 더 이상 목표가 아닙니다.“한 번에 한 번은”더 자주 발생할 수 있지만 속임수는 여전히 2-3 식사로 제한되어야합니다. 일주일. 금요일과 토요일에 치즈 버거를 먹고 싶기 때문에 잃어버린 체중을 되 찾는 것을 시작하고 싶지 않습니다. 어리석지 말고 노력을 방해 할 가치가 없습니다.

이제 머리 에이 생각을 심었으므로 점심 식사를 위해 샌드위치를 ​​먹지 마십시오. 구운 닭고기 나 칠면조가 있습니다. 피트를 위해 저녁 식사 이외의 식사에 채소를 먹으십시오 !!!

그래서 나는 나중에이 주제에 대해 더 많은 것을 생각할 것이라고 확신하지만 (내 버튼을 눌렀다) 그때까지 열심히 일하고, 올바르게 먹으며,“조금 달콤한”노력을 방해하지 마십시오. 밤.

추신 나는 나중에 진정한“치트”식사가 무엇인지에 대해 게시 할 것입니다. 당신은 아마 당신이 생각하는 것보다 속임수를 쓰고있을 것입니다.

Robby Vance는 TXFitness의 소유자이며 TX 지역 오스틴/산 마르코스에서 운영됩니다. Robby는 Texas State University에서 운동 및 스포츠 과학 학위를 취득했으며 현재 ACT를 통해 인증을 받았습니다. txfitness약 1 년이되었으며 Robby는 5 년 이상 건강 및 피트니스 환경에서 일해 왔습니다. Robby는 건강하고 균형 잡힌 삶에 대한 유효하고 현실적인 정보를 제공하기 위해 노력합니다. 그리고 그의 주요 초점은식이 요법과 운동을 통한 힘/근육 건물과 지방 손실입니다. Robby는 각 개인이 자신의 안락 지대에서 벗어나 항상 원하는 위대함을 달성하도록 격려하기 위해 노력합니다. 그는 엄마 잡지에 공헌하는 남성 개인 트레이너가되기를 기대합니다. 10 월 3 일 현재 로비는 딸의 아빠이므로 그의 관점은 트레이너와 아버지의 관점이 될 것이며,이 잡지에는 좋은 기여가 될 것입니다. 이 정보가 도움이 되었습니까? Healthy Moms 잡지에 대한 지원을 보여 주려면 여기를 클릭하십시오.

이 게시물에 대한 링크 : 노력을 방해하고 있습니까?
방을 더 진정시키는 5 가지 간단한 방법

0/5

(0 리뷰)

공유는 돌보고 있습니다!

공유하다

트위터

공유하다