건강한 방법을 간식시키는 방법

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삶과 매주 매주 : 건강

건강한 방법을 간식시키는 방법

엘리자베스 Hurchalla는 삶과 매주 매력을 위해서

여기 좋은 소식은 다음과 같습니다. Snacking은 본질적으로 건강에 해로운 것이 아니며, 당신은 간식을 완전히 종료 할 필요가 없습니다. 사실, 지방이 적고 쉽게 몇 가지 가이드 라인을 따르면 식사 사이를 멈추는 데 도움이되는 가장 좋은 식품을 따라 가면 다이어트를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 체중을 유지하거나 심지어 체중 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 문제는 수많은 사람들, 스낵 수단, 잘, “스낵 식품”- 칩, 쿠키, 케이크, 사탕 및 기타 가공 된 고 칼로리, 뚱뚱한 고양이가 높습니다. 스낵은 또한 하루 종일 orslyly를 먹는 경우에도 가벼운 문제가된다. Best.이 트릭을 체크 아웃하여 모든 잘못된 것들에 간식을 멈추고 더 똑똑하고 건강한 선택을 시작하십시오 .1. 접시와 함께 앉으십시오. 식사를 준비하거나 부엌을 걷는 일을 할 때 방목하는 것이 일반적입니다. 이제부터는 모든 것을 접시에 올려 놓고 그것을 먹기 전에 앉아서 앉아있을 것입니다. 이 쉽게 헌신함으로써 “Snacking을 훨씬 더 알고 있고 끝내는 것을 알게 될 것입니다.”라고 Silber는 말합니다.

2. 간식을 만들지 않게하십시오. 갈망이 찢어지면 치아를 닦고 치실로 맛 봉오리를 일시적으로 속이십시오. 입이 신선하고 핀티지 일 때 좋은 맛이 없습니다. 마찬가지로, 향기로운 바디 로션은 시간을 먹는 것에 대한 아이디어를 벗어날 수 있습니다.

오이의 건강상의 이점과 관련이 있습니다

3. 결코 식사를하지 마십시오. 국제 델리 유제품 협회 (Deli-Deli-Diley-Bakery Association)가 설문 조사에 따라 더 많은 미국인들이 아침이나 점심을 먹는 것보다 간식이 있습니다. 그러나 식사를 건너 뛰는 것은 실수입니다 : 그것은 당신을 당신을 파괴적으로, 특히 고지방, 높은 설탕 간식을 위해 “절대로 스스로를 너무 배가 고하지 마십시오.”라고 말하지 마라. “매번 과식으로 이어진다.”

4. 실질적이고 낮은 뚱뚱한 스낵을 선택하십시오. 간식을 먹는 것은 당신이 너무 배고프지 않고 식사 시간에 지나치게하는 것을 막을 수 있습니다. 그러나 스낵이 한 시간 만에 다른 것을 갈망하지 않는 충분히 충분히 만족 스럽다면, Silber는 말합니다. 비밀 : 높은 단백질 픽이있는 섬유가 풍부한 탄수화물을 포함하는 페어링 식품. 듀오는 혈당 수치가 안정적이고 가득 차있는 느낌을 유지합니다. 저지방 치즈가있는 배, 땅콩 버터가있는 사과, 저지방 그라 놀라 (Hummus)가있는 전체 밀 피타 빵 (Hummus)이있는 요구르트가있는 사과. 당신이 무엇을 먹는 것은 무엇이든, 약 100 ~ 250 칼로리를 얻기 위해 객관적입니다.

5. 건강, 휴대용 Foods.Processed, Fattening 간식을 구입하는 경우가 종종 편리하게 포장되어 배가 고프면 쉽게 이동할 수 있습니다. 그러나 냉장고 (또는 지갑)를 유사하게 편리하게 편리한 간식으로 재고가 있으면 건강을 유지할 가능성이 훨씬 큽니다. 쇼핑하는 동안 쇼핑하는 동안 쇼핑하는 과일, 채소 및 기타 요금에 대해 생각해보십시오. 예를 들어, 바나나에서 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고자를 필요가있는 파인애플을 구매하는 대신에. 또는 당근 대신에 깨끗하고 껍질을 벗기고, 자르고 가방을 먹어야하며 아기 당근을 조금씩 지불해야합니다. 기타 옵션 : 아몬드, 포도, 사과, 고유 섬유 그라 놀라 바 및 개별적으로 저지방 팻 ​​문자열 치즈를 래핑합니다 .6. 훨씬 더 자고있어. 과자와 세련된 탄수화물은 이러한 종류의 음식을 훨씬 더 많은 에너지가 필요하다는 말을하는 당신의 몸의 방식이 될 수있는 에너지의 빠른 에너지를 빠르게 증가시킵니다. 자루를 조금 더 일찍 치거나 단기적인 수정을 쫓는 대신 알람 시계를 푸시하는 방법을 찾으십시오. Z ‘s가 훨씬 더 들려줌으로써 갈망과 기분이 나아질 것을 돕습니다. Silber.7은 말합니다. 당신이 정말로 필요한 것을 스스로에게 물어보십시오. 스낵 공격이 찢어지면 내면의 목소리가 필요를 의사 소통하지만, 먹을 필요가 없을 수도 있습니다. 어떤 경우에는 휴식이 필요합니다. 당신이 할 수있는 경우, 일을 멈추고, 페이스 북을 확인하거나 산책을하십시오. 스트레스를 받아야하는 경우 샤워하거나 친구에게 전화하십시오. 당신이 정말로 갈망하는 것이 편안함이 아니라는 것을 알 수 있습니다.

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