휴일 동안 체중 증가를 피하는 쉬운 방법

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우리 모두 겨울에는 체중이 증가합니다. 수영복 시즌이 다가 오지 않으면 특히 휴가 용품으로 몇 파운드를 쉽게 얻을 수 있습니다. 정부 통계에 따르면 모든 미국인의 절반 이상이 과체중이며 국립 아동 건강 개발 연구소 (National Institute of Child and Health Development)는 몇 년 전 연말 연시 기간 동안 연간 1 파운드를 얻지 못하고 그 무게를 벗지 않는 연구를 발표했습니다. 이것은 10 년마다 10 파운드를 추가한다는 것을 의미합니다! 이번 휴가철 체중 증가를 방지하는 방법에 대한 쉬운 팁은 다음과 같습니다.

아침에 먼저 먹습니다

신진 대사가 일찍 진행되도록하십시오. 아침을 먹지 않으면 신진 대사는 나중에 시작되지 않습니다. 연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 증가하는 경향이 있습니다.

Morningagain에서 짧은 운동에 먼저 운동을하십시오. 그것은 신진 대사에 관한 것입니다. 심장을 일찍 펌핑하십시오. 10 분 밖에 걸리지 않더라도 아무것도 아닌 것보다 낫고 짧은 운동은 신진 대사를 일찍 움직일 때 먼 길을 갈 수 있습니다. 집에 런닝 머신이 있다면 10 분 동안 최대한 빨리 달리십시오. 그렇지 않다면 팔 굽혀 펴기, 잭 점프, 계단을 달리기 만하면 아침에 몸이 먼저 움직일 수 있도록하는 것입니다.

Creamerthey 대신 우유를 사용하여 유럽에서 항상 그렇게하십시오. 우유는 특히 탈지유를 사용할 때 맛있지 만 저칼로리 대안입니다. 향이 나는 크리머는 유혹적 일 수 있지만 대부분의 사람들은 너무 많이 추가하는 데 도움이되지 않으며 칼로리로 가득합니다. 커피 나 차 검은 색을 마실 수 없다면 탈지유를 선택하십시오.

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당신의 최상위 체중을 설정하십시오. 옷이 130 파운드로 빡빡하다는 것을 알았습니다. 130 명을 쳤다면 이제 버클을 내려야합니다. 130 미만이 될 때까지 2 주 동안 과자를 완전히 포기한 다음 천천히 과자를 다시 소개해야합니다. 자신이 최적의 체중계를 넘어서는 것을 허용하지 않는다면 대부분의 미국인과 마찬가지로 10 년당 10 파운드를 추가하지 않습니다.

배가 고프지 않으면 그다지 많이 먹지 말고 분명하게 들리지만 대부분의 사람들은이 규칙을 따르지 않습니다. 대부분의 사람들은 7시이기 때문에 저녁을 먹어야한다고 생각합니다. 점심을 먹으러 나가서 코크스, 흰 빵, 파스타 요리, 초콜릿 케이크 몇 개, 크리머가있는 ​​커피를 마셨다 고 가정 해 봅시다. 당신은 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있다고 생각하십니까? 2000? 저녁에 배가 고프지 않은 이유가있을 수 있으므로 자신을 먹도록 강요하지 마십시오. 사과와 요구르트를 자유롭게 뭉개지만 야간이기 때문에 다른 파스타 저녁 식사를 먹어야한다고 생각하지 마십시오.

얇게 유지하는 것은 쉽지 않지만, 이러한 트릭으로 생각보다 쉽고 크리스마스 아침에 여분의 쿠키를 먹을 수 있다면 가치가 있습니다.

Katie Mullen은 3 세와 1 세의 2 명의 유아에게 바쁜 엄마입니다. Katie의 배우자는 훈련의 외과 의사입니다. 즉, 그는 일반적으로 사라지고 격렬한 시간을 일하면서 Katie는 일주일 동안 싱글 엄마가되었습니다. 그럼에도 불구하고 Katie는 항상 인생에서 긍정적 인 것을 찾고있는 큰 신자이며, 그녀가 블로그에서 어떻게이를 수행하는지에 대해 글을 씁니다. 선택적인 기억을 가진 엄마 Katie는 전 운동 선수이며 여전히 달리기와 훈련에 적극적입니다. 그녀의 배우자는 정형 외과 수술 거주자이며 트라이 애탈론에 특별한 관심을 가지고 있으며 맨발 달리기에 대한 임상 연구를하고 있습니다. 행복하지만 매우 바쁜 가족은 중서부에 거주하는 곳에서 야외 활동을 즐기고 있습니다.

이 게시물에 대한 링크 : 피하는 5 가지 쉬운 방법 휴일 동안 체중 증가
Covid-19 환경 및자가 면역에서 비즈니스와 관련이 있습니다.

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