제시카 마이클 슨 박사를 만났을 때, 나는 그녀가 여기에 적합하다고 느끼는 느낌을 받았습니다. 그녀는 모성 건강을 전문으로하는 심리학자입니다. 그녀는“안녕하세요”에 저를 가지고 있지 않았습니다. 왜냐하면 나는 그것에 대해 너무 냉소적이기 때문에, 오히려, 그녀는“당신은 당신이 겪고있는 일과 당신을 더 잘하는 방법을 정말로 알고있는 사람이 필요합니다.” 그녀는 산후 불안에 대한 의견 스레드에 게시했습니다.
나는 산후 신체 이미지로 시작하여 사람들이 요청한 몇 가지 주제를 무게로 M 박사에게 초대했습니다. 그녀의 능력이 도움이되기를 바랍니다.
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엉덩이는 이제 객관적으로 넓어지고 하복부는 느슨하고 흰색으로 줄어 듭니다. 간호가 완성 되었습니까? 당신은 당신의 가슴이 동시에 더 작고 지저분하다는 것을 알 수 있습니다. 당신의 발조차도 더 평평하고 더 클 수 있습니다.
아기를 낳은 후에, 당신은 당신이 전에, 육체적으로, 정서적, 또는 정신적으로 있지 않은 사람이 아닙니다. 이러한 영구적 인 변화는 혼란스럽고 우리 중 일부는 예외적으로 화를냅니다.
왜요?
우리 중 많은 사람들에게 우리가 아기를 낳기 전에 자존심의 큰 부분은 우리 몸이 어떻게 보이는지에서 왔습니다.
당신의 자존감이 주로 당신의 육체적 외모에 묶여 있다면, 아기를 갖는 것이 머리를 엉망으로 만들 것입니다. 그리고 그것은 당신에 대해 실제로 중요한 것을 다시 평가할 수있는 기회와 당신이 진정으로 가치를 재평가 할 수있는 큰 선물이 될 것입니다.
좋은 몸 = 높은 자존심
그런 다음 아기가있어 = 자존감이 낮습니다
이것이 당신의 방정식이라면, 수학을 변경할 수있는 몇 가지 변수가 있습니다.
당신을 진정으로 사랑과 감탄에 합당하게 만드는 것은 무엇입니까? 당신에 대해 많은 사랑을하는 사람들은 무엇을합니까? 당신이 85 세인 때, 흔들 의자에 앉아 있고, 당신은 당신의 최고의 자질이라고 말하고 싶습니까?
당신이 평생 동안 지속될 당신의 멋진 자질에 더 많은 양육하고주의를 기울일수록, 아무도 없어 질 수 없을 때, 당신의 자존심이 훨씬 더 안전해질 것입니다.
좋아, 제시카 박사, 나는“일에 관계없이 자신을 사랑한다”고 진지하게, 나는이 체중을 잃는 것에 대해 무언가를해야한다!
권리.
골반 너비, 느슨한 배, 삐걱 거리는 가슴, 평평한 발 등 우리의 몸무게와 같은 다른 방식으로 우리가 어떤 식 으로든 조절할 수없는 방식으로 변화하는 우리 몸의 일부가 있습니다.
사람들은 체중 관리와 관련된 세 가지 범주 중 하나에 속하는 경향이 있습니다.
단단하거나 유연하거나 혼란스러워
체중이 엄격하다면 엄격한식이 요법, 집중 운동 일정의 역사를 가지고 있으며, 하루 종일 정확한 온스까지 체중을 알고 있습니다. 식욕 부진의 역사가있을 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들 이이 엄격한 스타일이 건강에 해로운 것으로 보지 않습니다. 왜냐하면 그것은 우리 문화에 너무 보상을 받기 때문입니다.
체중에 대해 혼란 스러우면 정크 푸드 습관을 멈출 수 없었습니다. 더 많은 운동을해야한다는 것을 알고 있지만 그렇지 않으면 수십 년 동안 규모를 무시했습니다. 다른 크기의 옷을 계속 얻으십시오. 당신은 폭식적인 행동의 역사를 가질 수 있습니다. 이 혼란스러운 스타일은 우리 문화에서 악의적이며 강렬한 수치심으로 이어집니다.
어떤 사람들은 평생 동안 단단한에서 혼란으로 펄럭입니다.
체중에 대한 단단하고 혼란스러운 기술을 가진 사람들은 좋은 몸 = 높은 자존심 방정식으로 고통받습니다. (위 참조.)
체중과 삶의 모든 것들에 대한 더 건강한 기술은 유연한 접근 방식입니다.
융통성이 있으므로, 당신은 귀중한 당신에 대한 모든 것을 알고 있으므로, 당신은 좋은 건강을 유지하는 데 관심이 있으므로 당신은 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
융통성이 있으므로 건강과 외모를 돌보는 데 즐거움을 느끼며 엄청나게 염려하지 않습니다.
융통성이 있으면 80/20 규칙에 따라 산다. 식사와 운동을 포함한 모든 삶의 영역에서, 당신은 당신이 건강하고 생산적인 80%의 시간이 될 때 가장 잘 느끼고, 20%의 시간을 느슨하게하고 쉽게 가십시오.
이것은 당신이 일반적으로 당신의 채소와 마른 단백질을 먹으며, 토요일에 유죄없이 영화에서 우유 멍청이 한 상자를 절대적으로 추방 할 것입니다.
이것은 당신이 할 수있을 때 운전 대신 걷는 것을 좋아하고, 존 휴즈 영화 마라톤이있을 때 TV 앞에서 하루 종일 뒤에 앉아있는 데 아무런 문제가 없다는 것을 의미합니다.
숙녀 여러분, 여기에 1-2 펀치가 있습니다.
1) 신체와 함께 할 수없는 자질에서 자존감을 얻는 작업
2) 80/20 규칙에 따라 식사, 운동 및 일반적인 자기 관리에 유연하게 노력하십시오.
아기 후 몸에 대한 경험은 무엇입니까? 놀랍게도 무엇이 어려웠습니까? 변경 사항을 처리하는 데 도움이 된 것은 무엇입니까? 아래 의견에 이야기를 남겨주세요.
Jessica Michaelson 박사는 두 명의 아들과 2 명의 아들과 음악 남편을 가진 심리학자입니다. 그녀는 남자들과 바위를 모으지 않을 때, 그녀는 새로운 부모의 야생 물을 탐색하는 새로운 부모를 돕는 데 시간을 투자합니다. 그녀는 오클랜드 사무실이나 전화 및 Skype에서 개인적으로 부모와 함께 일하며 현지 및 온라인에서 부모 교육 워크샵을 이끌고 있습니다. 그녀 외에개인 실습, 그녀는 전 세계의 부모를 지원하는 비 판단 적 육아 컨설턴트 팀인 Early Parenthood Support, Inc.의 창립자이자 이사입니다.